Terapia Centrată pe Focusing

Sunt lucruri pe care le știm cu mintea. Și sunt lucruri pe care le știm cu ceva din noi care nu are încă nume. Câteodată simți în stomac că o situație nu e bună pentru tine. Alteori în piept se strânge o tăcere. În gât se blochează un adevăr. În umeri se așază o povară veche. Și, de cele mai multe ori, treci peste toate astea. Pentru că „nu sunt logice”. Pentru că „nu ai argumente”.Pentru că nu ai voie să-ți iei în serios interiorul într-o lume care cere eficiență rapidă.

Procesul de Focusing începe în locul în care corpul începe să vorbească, iar tu, în sfârșit, alegi să-l asculți.

Rogers – începutul unei relații adevărate cu sine

Înainte de Focusing, a fost Rogers. Un om care a avut încredere în oameni într-un mod pe care psihologia nu-l mai văzuse până atunci. El a observat că, atunci când cineva este ascultat fără presiune, fără “corecții”, fără etichete, începe să se întâmple un fenomen subtil: persoana se aude pe sine. Nu în sens intelectual, ci printr-o mișcare interioară reală, un fel de orientare către ceva autentic, netrucat. Din observațiile lui s-a născut terapia centrată pe persoană și întreaga familie a terapiilor experiențiale — spații în care experiența trăită devine ghid.

Gendlin – omul care a văzut ce fac clienții fără să știe că o fac

Eugene Gendlin, colaboratorul lui Rogers, a mers un pas mai departe. A analizat sute de ore de terapie și a descoperit ceva uimitor: Oamenii care progresau nu erau cei foarte verbali, nici cei perfecționiști, nici cei „ascultători”. Erau cei care, atunci când erau întrebați ceva, făceau o mică pauză… și își ascultau interiorul.

Nu emoția pură. Nu gândul pur. Nu o amintire. Nu instinctul.

Ci o senzație globală, neclară, încă neformată, un fel de nod interior care începea treptat să capete contur.

Gendlin i-a dat un nume: felt sense.

„a fuzzy, unclear, holistic body sense of a situation.”

O experiență internă complexă care poate conține: afect, emoție, gânduri, amintiri, imagini, intuiții, insights, dar nu e niciuna dintre acestea în mod separat.

Este întregul lor, într-o formă încă neclară, la granița cu inconștientul, ceva care e pe cale să aducă un înțeles nou despre aceeași situație, problema sau senzație pe care ”o cunoști atât de bine”. O cunoaștere care nu a ajuns încă în cuvinte.

Și, foarte important: orice om are această capacitate. Nu este un dar. Este ceva firesc, înnăscut.

Problema e că, într-o lume grăbită, orientată spre exterior, în care performanța e mai vizibilă decât prezența, am încetat să îi mai acordăm atenție.

Ce face Focusing-ul diferit

Focusing-ul te readuce aici: în capacitatea ta naturală de a simți din interior ce este important pentru tine. Nu analizezi. Nu forțezi. Nu faci interpretări. Te oprești și asculți.

Procesul este lent, precis, delicat și profund.

- te așezi în tine,

- observi atmosfera interioară,

- identifici acel „ceva” neclar,

- îl lași să se formeze,

- găsești cuvintele care îi corespund,

- simți o eliberare subtilă când ai găsit potrivirea corectă,

- apare o mouă direcție.

Gendlin numește acest moment:

„felt shift” — o schimbare corporală fină care indică faptul că ceva s-a rearanjat în tine.

De ce e esențial Focusing-ul în blocaje

Sunt momente în terapie în care clientul spune:

„Știu tot. Înțeleg. Logic, e clar. Dar nu simt nimic diferit. Nu se schimbă nimic în mine.”

Aici rațiunea nu mai poate merge singură. Aici apare cercul cognitiv în care te învârți: aceleași explicații, aceleași povești, același disconfort.

Gendlin spune că, în astfel de momente, avem nevoie de:

„a new step from the implicit”- un pas nou din partea din noi care încă nu a fost verbalizată.

Nu schimbi situația. Schimbi relația ta interioară cu ea.

Și această schimbare produce o altă percepție, un alt unghi, o altă emoție, o altă atitudine în raport cu problema. Acest pas intern devine baza unei acțiuni concrete ulterioare.

Cum devine posibilă schimbarea în viața reală

După felt shift, apare ceva nou. Nu totul. Nu o filosofie întreagă. Ci o bucățică mică, vie, de sens. O fâșie de nou care înainte nu exista.

Această fâșie de nou îți permite:

- să faci alt tip de alegere,

- să vezi situația cu o nuanță diferită,

- să găsești o soluție la care nu aveai acces,

- să te raportezi altfel la cineva,

- să simți altfel ceva ce părea blocat,

- să pui în practică un comportament pentru care înainte nu aveai energie internă.

Pentru că, în sfârșit, corpul și mintea merg în aceeași direcție.

Asta este esența Focusing-ului

Nu te schimbă brusc. Nu promite miracole. Nu reinventează cine ești.

Îți oferă ceva mult mai important: întoarcerea la o abilitate naturală, firească, pe care ai avut-o dintotdeauna, dar pe care ai fost învățat să o ignori — capacitatea de a simți din interior ce este cu adevărat potrivit pentru tine.

Când începi să o asculți din nou, se produce acel mic pas intern, acel shift, acea deschidere care creează o nouă direcție din interior. Iar direcția aceea, oricât de mică ar fi, schimbă jocul.